Generalmente cuando utilizamos computadores nos sentamos de una forma inadecuada, esto hace que nuestra espalda este mal apoyada y por ende podemos causar espasmos, lesiones, etc. Por esto debemos seguir algunas indicaciones:
Postura correcta
Cuando estemos sentados debemos mantener el tronco recto. Al inclinarlo hacia delante ejercemos presión en la zona lumbar, y luego notaremos molestias en la parte baja de la espalda.
La pantalla del ordenador debe quedar junto enfrente nuestra, y a una altura ligeramente por debajo de los ojos.
En cuanto a las piernas, los pies deben estar bien apoyados en el suelo, ya que la presión en la presión de la silla en la cara posterior de los muslos impide la buena circulación de la sangre.
Descansos
Intenta levantarte de la silla de vez en cuando. Aprovecha para moverte y activar así la circulación. También, si puedes, realiza algún estiramiento.
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